日焼け止めを購入する時、必ず「SFP50」や「PA＋＋＋＋」などと表示されていますよね？
基本的に数字が高いほど、日焼け止め効果が高いと思い、なんとなく数字の高いものを選んでさえいれば良いと考えてしまいます。
実際、私も詳しくはなかったのですが、日焼け止めを塗って何時間もつのか？
日焼け止めの効果がどのぐらいあるのかなんて計算したこともなかったのですが、今回、何時間もつのか詳しく計算してみました。
参考になれば幸いです。
🔷SPF10～50+の数字別～日焼け止め時間の一覧表
「UV-B」を防ぐ指標です。
SPF1＝約20分として計算する
| 【 SPFの数値 】 | 【 肌が赤くなるまでの時間目安 】 |
|---|---|
| SPF 10 | 約 3.3 時間 10×20＝約200分 |
| SPF 15 | 約 5 時間 15×20＝約300分 |
| SPF 20 | 約 6.6 時間 15×20＝約300分 |
| SPF 30 | 約 10 時間 30×20＝約600分 |
| SPF 40 | 約 13.3 時間 40×20＝約800分 |
| SPF 50 | 約 16.6 時間 50×20＝約1000分 |
| SPF 50+ | 約 16.6 時間～ |
SPFとは、日焼けの原因になる紫外線B波（UV-B）を防ぐ、おおよその目安として使われます。
日光を浴びて肌が赤くなるまでの時間をどれだけ伸ばせるかが分かる数字で、最高値は50で、値が大きいほど効果が高くなります。
SPFの数値は、大きくなるほど、紫外線によって肌が赤くなるまでの時間を表しているという事です。
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生活の場面別でのSPFの数値の目安
| 【SPF10〜20】 | 散歩や買い物、通勤や通学など日常生活で外に出る時間が、約1時間ぐらいを目安としています。 |
|---|---|
| 【SPF30〜40】 | 屋外での軽いスポーツやキャンプなどの野外ー活動、仕事での外回りなど。日に当たるのが２〜３時間程度を目安として、炎天下の場合は、なるべくSPF40くらいのものを使うと安心でしょう。 |
| 【SPF50〜 】 | 長時間日光に当たる海水浴や、ゴルフ、野球、サッカーなど炎天下での汗をかくスポーツの時。紫外線に常にさらされるような状態の時は、SPF50以上のものを選びましょう。冬場でも、長時間外にいるときもSPF50以上のものを使う事をおすすめします。 |
「UV-B」を防ぐSPF指標が長時間でも注意する事（重要）
SPFの数値が高いからといって、油断は禁物です。あくまでSPFの数値は目安なので、日焼け止めを塗ったとしても、汗をかいたり、顔をこすったりすれば、日やけ止めは効果を失ってしまいます。
特に、たくさん汗をかいたり、水に入ったりする場合は、水や汗に強い「ウォータープルーフ」と記載してある、耐水性が高いものを選ぶようにしましょう。
また、こまめに塗りなおすことが大切です。いつの間にか日焼け止めが、とれたり、薄くなったりしているからです。日焼けをしないためには、日焼け止めを直ぐに塗りなおすことも重要になってきますので、塗りやすい自分に合った日焼け止めを選んでくださいね。
🔷PA+についての「UV-A」防止効果の目安の一覧表
「+」が多いほど「UV-A」を防ぐことを意味しています。
PA+は、４段階にわけられて表示されています。
| 【 PAの表示 】 | 【 UV-Aを防ぐ目安 】 |
|---|---|
| PA＋ | 日常生活の散歩や買い物・通勤や通学など |
| PA＋+ | 屋外での営業・軽いスポーツやレジャーなど |
| PA＋++ | 海辺でのマリンスポーツ・海水浴・炎天下でのお出かけ時・など |
| PA＋+++ | 炎天下で長時間活動・部活（野球・サッカー等のスポーツ） |
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🔷まとめ
紫外線対策では、日焼け止めの数値の見方も知っておくと、日焼け止めを選ぶときに役立とますね。
数値だけではなく、自身の肌タイプ（敏感肌・乾燥肌など）も知っておくことや、生活シーン別に日焼け止めを使い分けることもできるので、自分に合った日焼け止めを選んで、肌を守ってくださいね。
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